Repas de fêtes : profiter sans culpabiliser, 6 repères simples
Noël, réveillon, repas de famille : six repères simples pour profiter des repas de fêtes sans culpabiliser et sans perdre le fil de vos bonnes habitudes.
Lire l'article
Le blog
Blog nutrition, petit-déjeuner et bien-être
Des conseils simples et fiables du club Unitas Nutrition à Rezé : petit-déjeuner, perte de poids, prise de muscle, énergie et motivation.
À la une · Fêtes et saisons
Repas de fêtes : profiter sans culpabiliser, 6 repères simples
Noël, réveillon, repas de famille : six repères simples pour profiter des repas de fêtes sans culpabiliser et sans perdre le fil de vos bonnes habitudes.
Lire l'articleSpécial fêtes et saisons
11 articles
Fêtes et saisons
Fêtes et saisonsLe petit-déjeuner du lendemain de fête : quoi manger pour bien repartir
Après un réveillon ou un repas de famille, que manger le lendemain matin ? Les repères d'un petit-déjeuner simple pour retrouver de l'énergie, sans privation.
Lire l'article
Fêtes et saisonsApéritif de Noël : 7 idées plus légères et toujours gourmandes
Bâtonnets de légumes, tartinades maison, brochettes : sept idées d'apéritif de Noël plus légères, faciles à préparer et appréciées de tous.
Lire l'article
Fêtes et saisonsBûche, chocolats, galette : se faire plaisir sans excès
Bûche de Noël, chocolats, galette des rois : comment profiter des desserts de fêtes avec plaisir, sans frustration et sans excès, grâce à quelques habitudes simples.
Lire l'article
Fêtes et saisonsRéveillon du Nouvel An : 5 conseils pour en profiter et bien commencer l'année
Repas tardif, soirée longue, boissons festives : cinq conseils simples pour profiter du réveillon du Nouvel An et bien démarrer l'année suivante.
Lire l'article
Fêtes et saisonsBonnes résolutions : comment tenir sa remise en forme en janvier
Pourquoi les bonnes résolutions de janvier s'arrêtent souvent en février, et comment se fixer des objectifs de remise en forme réalistes qui tiennent dans la durée.
Lire l'article
Fêtes et saisonsAprès les fêtes : 7 jours pour retrouver ses repères, sans privation
Pas de « détox » ni de régime : une semaine de repères simples pour retrouver un rythme alimentaire, de l'énergie et de bonnes habitudes après les fêtes.
Lire l'article
Fêtes et saisonsGalette des rois : comment se faire plaisir tout au long de janvier
Au travail, en famille, entre amis : la galette des rois revient souvent en janvier. Quelques repères pour en profiter avec plaisir, sans que cela devienne une habitude quotidienne.
Lire l'article
Fêtes et saisonsChandeleur : des crêpes plus équilibrées pour le petit-déjeuner
Pour la Chandeleur, des idées de crêpes plus équilibrées : farine complète, garnitures riches en protéines et fruits, pour un petit-déjeuner gourmand qui tient au corps.
Lire l'article
Fêtes et saisonsGarder la forme et l'énergie en hiver : 6 habitudes simples
Journées courtes, froid, fatigue : six habitudes simples pour garder la forme et l'énergie tout l'hiver, du petit-déjeuner à la lumière du jour.
Lire l'article
Fêtes et saisonsSaint-Valentin : un petit-déjeuner à deux, gourmand et équilibré
Pour la Saint-Valentin, des idées de petit-déjeuner à deux à la fois gourmand et équilibré : bols colorés, tartines, fruits et boissons chaudes.
Lire l'articlePetit-déjeuner et énergie
5 articles
Petit-déjeunerPetit-déjeuner équilibré : 5 repères pour bien démarrer la journée
Protéines, fibres, hydratation, sucres rapides : cinq repères pour composer un petit-déjeuner équilibré qui tient jusqu'au déjeuner et évite les fringales.
Lire l'article
Petit-déjeunerPetit-déjeuner protéiné : 7 idées simples et rapides
Œufs, fromage blanc, flocons d'avoine, tartines salées : sept idées de petit-déjeuner riche en protéines, rapides à préparer, pour tenir jusqu'au déjeuner.
Lire l'article
ÉnergieFringales de 16 h : 5 façons de les éviter
Coup de barre et envie de sucre en fin d'après-midi ? Cinq leviers simples pour éviter les fringales : repas, protéines, hydratation, collation et sommeil.
Lire l'article
ÉnergieBien s'hydrater au quotidien : les repères simples
Pourquoi l'hydratation compte pour l'énergie et la gestion de la faim, et comment boire régulièrement sans y penser tout au long de la journée.
Lire l'article
Bien-êtreSommeil et poids : pourquoi bien dormir aide à mieux manger
Un sommeil trop court peut augmenter la faim et l'envie de sucre. Comment le sommeil influence l'alimentation et cinq habitudes pour mieux dormir.
Lire l'articleRemise en forme
6 articles
Bilan corporelBilan corporel : 5 choses qu'il révèle au-delà du poids
Masse grasse, masse musculaire, graisse viscérale, âge métabolique : ce que montre un bilan corporel et pourquoi la balance ne suffit pas.
Lire l'article
Perte de poidsRééquilibrage alimentaire : 5 repères pour bien commencer
Sans régime ni pesée : cinq repères simples pour rééquilibrer son alimentation au quotidien, perdre du poids durablement et retrouver de l'énergie.
Lire l'article
Perte de poidsPerdre du poids sans régime : 6 habitudes qui comptent vraiment
Pourquoi les régimes stricts échouent souvent et quelles habitudes simples aident à perdre du poids durablement, sans privation ni pesée des aliments.
Lire l'article
Prise de musclePrise de muscle : comment adapter son alimentation
Protéines, régularité des repas, collations, sommeil : les repères pour adapter son alimentation quand on veut prendre du muscle sans prendre de gras inutile.
Lire l'article
Bilan corporelGraisse viscérale : comprendre ce que mesure le bilan corporel
Qu'est-ce que la graisse viscérale, pourquoi elle ne se voit pas toujours et comment l'hygiène de vie aide à la faire évoluer. Explications simples.
Lire l'article
MotivationRester motivé : 5 conseils pour tenir dans la durée
Objectifs réalistes, suivi régulier, entourage, petites victoires : cinq conseils pour garder la motivation dans une remise en forme et tenir sur la durée.
Lire l'article
Première étape
Réservez votre bilan corporel offert
30 minutes au club pour connaître votre point de départ et repartir avec un premier plan. Sans engagement.
ou appelez le 07 61 67 54 62 · Comment se passe le bilan ?