Après les fêtes : 7 jours pour retrouver ses repères, sans privation

Par Senny Baudy et l'équipe du club Unitas Nutrition à Rezé

1. Jour 1 : reprendre des horaires de repas réguliers

   Trois repas à heures à peu près fixes, c'est la base de tout le reste.

2. Jour 2 : remettre un vrai petit-déjeuner

   Avec des protéines et un fruit, pour éviter les fringales du matin.

3. Jour 3 : penser à l'eau

   Une bouteille à portée de main au travail, un verre à chaque repas.

4. Jour 4 : la moitié de l'assiette en légumes

   Un repère simple pour composer ses repas sans peser.

5. Jour 5 : ranger les restes de chocolats

   Hors de vue, hors de la tête : on les garde pour un vrai moment de plaisir.

6. Jour 6 : bouger un peu plus

   Une marche de 20 à 30 minutes, à son rythme.

7. Jour 7 : faire le point

   Qu'est-ce qui a été facile ? Qu'est-ce qui coince ? C'est sur cette base que l'on construit la suite.

Faire le point au club

Vous voulez savoir où vous en êtes ? Au club petit-déjeuner Unitas Nutrition, à Rezé près de Nantes, le bilan corporel offert dure 30 minutes. Vous repartez avec vos mesures et vos premiers repères.