Sommeil et poids : pourquoi bien dormir aide à mieux manger

Par Senny Baudy et l'équipe du club Unitas Nutrition à Rezé

1. Le manque de sommeil ouvre l'appétit

   Après une nuit courte, beaucoup de personnes ont plus faim et sont davantage attirées par le sucré et le gras.

2. La fatigue réduit l'envie de bouger

   Moins d'énergie, c'est souvent moins d'activité dans la journée.

3. Des horaires réguliers

   Se coucher et se lever à des heures proches, même le week-end, aide à mieux dormir.

4. Moins d'écrans le soir

   Couper téléphone et télévision un peu avant de dormir facilite l'endormissement.

5. Un dîner ni trop lourd ni trop tardif

   Un repas copieux juste avant de se coucher peut gêner le sommeil.

Faire le point au club

Vous voulez savoir où vous en êtes ? Au club petit-déjeuner Unitas Nutrition, à Rezé près de Nantes, le bilan corporel offert dure 30 minutes. Vous repartez avec vos mesures et vos premiers repères.