Perdre du poids sans régime : 6 habitudes qui comptent vraiment

Par Senny Baudy et l'équipe du club Unitas Nutrition à Rezé

1. Des repas réguliers

   Sauter des repas pousse à compenser plus tard. Trois repas à heures à peu près fixes aident à mieux gérer la faim.

2. Un vrai petit-déjeuner

   Un premier repas avec des protéines limite les grignotages de la matinée. C'est souvent le premier changement que l'on met en place.

3. Des protéines à chaque repas

   Elles rassasient et aident à préserver la masse musculaire pendant la perte de poids.

4. Moins de sucres liquides

   Sodas, jus et boissons sucrées apportent beaucoup sans rassasier. Les remplacer par de l'eau est un changement simple et efficace.

5. Bouger un peu plus chaque jour

   Pas besoin de sport intensif pour commencer : marcher davantage, prendre les escaliers, c'est déjà agir.

6. Mesurer autrement que sur la balance

   Le poids varie d'un jour à l'autre. Un bilan corporel montre l'évolution de la masse grasse et du muscle, plus parlante sur la durée.

Faire le point au club

Vous voulez savoir où vous en êtes ? Au club petit-déjeuner Unitas Nutrition, à Rezé près de Nantes, le bilan corporel offert dure 30 minutes. Vous repartez avec vos mesures et vos premiers repères.