Repas de fêtes : profiter sans culpabiliser, 6 repères simples

Par Senny Baudy et l'équipe du club Unitas Nutrition à Rezé

1. Garder un vrai petit-déjeuner

   Arriver affamé au repas du soir pousse à manger vite et beaucoup. Un petit-déjeuner complet, avec des protéines, aide à aborder la journée sereinement.

2. Ne pas sauter les repas « pour compenser »

   Se priver le midi avant un repas de fête est souvent contre-productif : la faim prend le dessus le soir.

3. Choisir ce qui vous fait vraiment plaisir

   Plutôt que de goûter à tout par habitude, gardez la place pour les plats que vous attendez vraiment.

4. Manger lentement

   Poser ses couverts entre deux bouchées, discuter, savourer : on profite davantage et on écoute mieux sa satiété.

5. Alterner avec de l'eau

   Un verre d'eau entre deux boissons festives aide à rester hydraté et à mieux profiter de la soirée.

6. Reprendre ses habitudes au repas suivant

   Un repas copieux ne ruine rien. Ce qui compte, c'est de revenir à vos repères dès le lendemain, sans chercher à compenser.

Faire le point au club

Vous voulez savoir où vous en êtes ? Au club petit-déjeuner Unitas Nutrition, à Rezé près de Nantes, le bilan corporel offert dure 30 minutes. Vous repartez avec vos mesures et vos premiers repères.