Bien s'hydrater au quotidien : les repères simples
Pourquoi l'hydratation compte pour l'énergie et la gestion de la faim, et comment boire régulièrement sans y penser tout au long de la journée.
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Énergie
Fringales de 16 h : 5 façons de les éviter
Le coup de barre de 16 h et l'envie de sucre qui l'accompagne sont très fréquents. Ils ont souvent des causes simples, et donc des solutions simples.
Un déjeuner complet
Un repas trop léger ou trop riche en sucres rapides fait souvent remonter la faim en milieu d'après-midi.
Des protéines le midi
Elles prolongent la sensation de satiété et aident à tenir jusqu'au dîner.
Boire avant de grignoter
La soif peut ressembler à la faim. Un grand verre d'eau ou un thé suffit parfois à faire passer l'envie.
Prévoir une collation
Plutôt que de subir la fringale, prévoyez un fruit, un yaourt ou quelques amandes à portée de main.
Dormir suffisamment
Le manque de sommeil augmente souvent l'attirance pour le sucre. Mieux dormir aide à mieux manger.
Des fringales très fréquentes ou intenses peuvent avoir d'autres causes : parlez-en à votre médecin si elles persistent.
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