Rééquilibrage alimentaire : 5 repères pour bien commencer

Par Senny Baudy et l'équipe du club Unitas Nutrition à Rezé

1. Ne pas sauter le petit-déjeuner

   Un premier repas équilibré, avec des protéines, aide à éviter les fringales de fin de matinée et les grignotages qui suivent.

2. Des protéines à chaque repas

   Viande, poisson, œufs, laitages, légumineuses : les protéines rassasient et aident à préserver la masse musculaire, que l'objectif soit de perdre du poids ou d'en prendre.

3. La moitié de l'assiette en légumes

   C'est le repère le plus simple pour composer un repas sans peser : une moitié de légumes, un quart de protéines, un quart de féculents.

4. Boire régulièrement

   Une bonne hydratation tout au long de la journée aide à garder de l'énergie. La soif est parfois confondue avec la faim.

5. Le sommeil fait partie du plan

   Un sommeil trop court augmente souvent l'envie de sucre et de grignotage. Mieux dormir, c'est aussi mieux manger.

Faire le point au club

Vous voulez savoir où vous en êtes ? Au club petit-déjeuner Unitas Nutrition, à Rezé près de Nantes, le bilan corporel offert dure 30 minutes. Vous repartez avec vos mesures et vos premiers repères.