Petit-déjeuner protéiné : 7 idées simples et rapides

Par Senny Baudy et l'équipe du club Unitas Nutrition à Rezé

1. Fromage blanc, fruits rouges et flocons d'avoine

   Un bol prêt en deux minutes : protéines du fromage blanc, fibres de l'avoine, vitamines des fruits.

2. Œufs brouillés et pain complet

   Deux œufs et une tranche de pain complet : un classique salé, nourrissant et rapide.

3. Yaourt grec et oléagineux

   Une poignée d'amandes ou de noix sur un yaourt nature : du croquant, des protéines et de bons gras.

4. Tartine salée

   Pain complet, fromage frais et jambon ou saumon : une alternative aux tartines sucrées qui tient au corps.

5. Porridge préparé la veille

   Flocons d'avoine, lait ou boisson végétale, laissés au frais une nuit : il n'y a plus qu'à ajouter un fruit le matin.

6. Boisson protéinée et fruit

   Pour les matins pressés, une boisson protéinée accompagnée d'un fruit entier reste une option pratique.

7. Omelette aux légumes

   Le week-end, une omelette avec des épinards ou des champignons fait un petit-déjeuner complet et coloré.

Faire le point au club

Vous voulez savoir où vous en êtes ? Au club petit-déjeuner Unitas Nutrition, à Rezé près de Nantes, le bilan corporel offert dure 30 minutes. Vous repartez avec vos mesures et vos premiers repères.